 |
| fenanote.blogspot.com - Timbangan berat badan. |
Tentu Anda tak mempercayai semua yg Anda baca, bukan? Namun, mungkin beberapa dari Anda ada yg masih mengikuti beberapa tips yg tak masuk akal, misalnya tips tentang diet dan penurunan berat badan.
Tidak semua tips tentang penurunan berat badan benar adanya. Anda harus bisa memilah-milah mana yg masuk akal dan mana yg tidak.
Agar Anda tak terjebak terlalu lama, kami akan membantu Anda memberikan lima tips terburuk yg tak harus Anda patuhi untk menurunkan berat badan. Berikut ulasannya untk Anda.
1. Lemak membuat Anda gemuk. Ini tergantung pd jenis lemak yg Anda konsumsi. Lemak yg terdapat pd biskuit, kentang goreng dan makanan berlemak lainnya dpt meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit tertentu. Tapi lemak baik, yg ditemukan dlm kacang-kacangan, ikan dan alpukat akan melindungi jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika dikombinasikan dgn diet sehat, lemak ni dpt membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan.
2. Jangan makan di antara waktu makan. Lebih sering makan adlh cara yg baik untk memerangi kelaparan, mengontrol porsi makan dan membuat pilihan yg lebih baik dlm hal gizi.
3. Kurangi karbohidrat. Ya, memang benar bahwa asupan berlebihan karbohidrat olahan, seperti roti dan nasi putih dpt menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Tapi, tak ada penelitian yg membuktikan bahwa karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran / kacang-kacangan dpt memengaruhi kesehatan / berat badan.
4. Hindari kacang. Kacang memang mengandung banyak kalori, tetapi itu tak berarti bahwa kacang tak boleh dimasukkan dlm menu makanan sehari-hari (tentu saja, tetap konsumsi dlm jumlah yg tepat). Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yg memasukkan kacang dlm menu diet (terutama almond dan pistachio) memiliki lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan wanita yg tak mengonsumsinya.
5. Pemanis buatan pengganti yg sangat baik untk gula. Hasil temuan menunjukkan ada hubungan antara pemanis buatan dgn berat badan. Kehadiran konstan pemanis buatan dlm makanan berarti Anda akan terus menginginkannya tanpa mengambil jeda untk tak mengonsumsinya. Semakin banyak pemanis buatan yg Anda konsumsi (biasanya sering ditemukan dlm minuman bersoda), maka semakin lama Anda akan tetap terjebak dlm 'siklus gula' dan akan terus mencari makanan ini.
Sumber: Healthy Life Vision
other source : http://stackoverflow.com, http://log.viva.co.id, http://beritauniklucumenggemaskan.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar