fenanote.blogspot.com - Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah - Isnomnia adlh suatu penyakit / suatu gangguan yg menyebabkan si penderita kesusahan untk tidur dan istirahat. Baisanya penyakit ni cenderung menyerang pd remaja sampai dewasa karena kesibukan mereka yg berlebih dan memicu hormon yg berada dimata utnuk terus berkontraksi terus menerus sehingga hormon tersebut menjadi lebih susah untk istirahat / relaksasi. Selain faktor diatas terdapat beberapa penyebab lainnya jg mempengaruhi penyakit insomnia seperti rasa takut yg berlebih, rasa kekhawatiran yg terlalu dirasa-rasa, krangnya jam tidur, terlalu sering begadang malam, perokok berat dan jg faktor yg lainnya.
Mungkin kebanyakan orang yg terkena penyakit insomnia akan mengkonsumsi obat tidur dan penenang stiap malam untk menidurkan diri, tapi cara tersebut justru dpt membahayakan kesehatan tubuh akrena jika dikonsumsi terus menerus akan merusak sel sel pd tubuh kita. Cara yg paling tepat dilakukan untk menyembuhkan isnomnia adlh dgn membiasakan kegiatan kegiatan yg dpt mengurangi resiko insomnia. Dengan melakukan perilaku / kebiasaan yg baik, penyakit insomnia anda semakin hari akan menghilang dgn sendirnya dan anda akan menjadi lebuh mudah untk tidur dimalam hari.
Artikel Lainnya :
Pada ulasan kali ni saya akan mengulasn mengenai Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah yang dpt anda praktekan untk menghilangkan penyakit insomnia yg sangat mengganggu aktivitas tidur pd malam hari.
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah
1.Tidur Teratur
Langkah pertama yg harus anda lakukan adlh dgn tidur terartur tiap malam karena jika anda membiasakan kegiatan ini, mata anda jg akan terbiasa dgn aktivitas yg rutin dilaksanakan tersebut sehingga insmonia dpt hilang dgn sendirinya. Misalkan anda sudah menetapkan jam tidur pd pukul 21.30 maka tidurlah sebelum waktu ni berlalu untk membiasakan mata agar tak selalu berkontraksi secara terus menerus.
2.Hindarilah Makanan Yang Mengandung Kafein
Makanan / minuman yg mengandung banayk kafein dpt menyebabkan mata susah tidur karena stimulan yg ada pd kafein sangatlah kuat. Makanan an minuman yg mengandung banyak kafein adlh coklat, kopi, soda dan lain lain. Maka dari itu sebelum menjelang waktu tidur usahakan tak mengkonsumsi makanan jenis ini.
3.Menciptakan Lingkungan Tidur Yang Nyaman
Sebelum anda tidur tatalah senyaman mugkin lingkungan yg anda gunakan untk tidur, seperti dikamar, anda dapayt menata ulang ruangan itu menjadi lebih nyaman agar terciptanya suasana yg tennang, dan kondusif untk tidur secara nyaman. Gunakan alas tidur yg nyaman dajuga peralatan tidur lainnya yg bersih empuk dan jg nyaman untk dipakai.
4.Gunakan Pencahayaan Yang Redup
Kemudian aturlajh pencahayaan pd kamar anda seredup mungkin mata memandang, jika bisa tidurlah tanpa ada cahaya apapun utnuk mmenciptakan suasana yg tenang dan jg nyaman tanpa gangguan. Selain itu tidur dgn pencahayaan yg redup membuat seluruh sistem mata beristirahat jadi mata anda jg akan sehat dan segar kembali ketika bangun dipagi harinya.
5.Jangan Tersiksa Melihat Waktu Yang Berjalan
Bila anda memang tak dpt tidur, maka jangalah terus menerus memikirkan waktu / melihat jam terus menerus karena hal ni justru akan membuat anda semakin tersiksa dgn tak bisanya tidur dan memikirkan waktu yg terus bejalan. Tenangkanlah pikiran anda sejenak dan mulailah menutup mata dgn rasa tenang tanpa adanya gangguan baik itu didalam pikiran dan diluar pikiran, jadi adna tidur dlm kondisi pikain yg kosong.
Itulah beberapa cara yg dpt saya sampaikan mengenai Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah, silahkan bagi anda yg memiliki penyakit insomnia untk mengikuti cara cara diatas agar insomia anda cepat hilang dan dpt tidur dgn normal kembal, jika memang tak ada perubahan silahkan periksa ke dokjter yg ahli pd bidang ini. Terima kasih banyak sudah membaca ulasan saya hingga selesai jika ada kesalahan dlm penulisan kata mohon dimaafkan, semoga ulasan ni dpt berguna bagi anda semua
Baca artikel lainnya
Mungkin kebanyakan orang yg terkena penyakit insomnia akan mengkonsumsi obat tidur dan penenang stiap malam untk menidurkan diri, tapi cara tersebut justru dpt membahayakan kesehatan tubuh akrena jika dikonsumsi terus menerus akan merusak sel sel pd tubuh kita. Cara yg paling tepat dilakukan untk menyembuhkan isnomnia adlh dgn membiasakan kegiatan kegiatan yg dpt mengurangi resiko insomnia. Dengan melakukan perilaku / kebiasaan yg baik, penyakit insomnia anda semakin hari akan menghilang dgn sendirnya dan anda akan menjadi lebuh mudah untk tidur dimalam hari.
Artikel Lainnya :
- Tips Memilih Mainan Yang Baik Untuk Balita
- Tata Cara Memakai Jilbab Yang Baik Dan Benar
- Waspadai Tanda Gejala Kencing Manis Saat Hamil
Pada ulasan kali ni saya akan mengulasn mengenai Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah yang dpt anda praktekan untk menghilangkan penyakit insomnia yg sangat mengganggu aktivitas tidur pd malam hari.
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah
1.Tidur Teratur
Langkah pertama yg harus anda lakukan adlh dgn tidur terartur tiap malam karena jika anda membiasakan kegiatan ini, mata anda jg akan terbiasa dgn aktivitas yg rutin dilaksanakan tersebut sehingga insmonia dpt hilang dgn sendirinya. Misalkan anda sudah menetapkan jam tidur pd pukul 21.30 maka tidurlah sebelum waktu ni berlalu untk membiasakan mata agar tak selalu berkontraksi secara terus menerus.
2.Hindarilah Makanan Yang Mengandung Kafein
Makanan / minuman yg mengandung banayk kafein dpt menyebabkan mata susah tidur karena stimulan yg ada pd kafein sangatlah kuat. Makanan an minuman yg mengandung banyak kafein adlh coklat, kopi, soda dan lain lain. Maka dari itu sebelum menjelang waktu tidur usahakan tak mengkonsumsi makanan jenis ini.
3.Menciptakan Lingkungan Tidur Yang Nyaman
Sebelum anda tidur tatalah senyaman mugkin lingkungan yg anda gunakan untk tidur, seperti dikamar, anda dapayt menata ulang ruangan itu menjadi lebih nyaman agar terciptanya suasana yg tennang, dan kondusif untk tidur secara nyaman. Gunakan alas tidur yg nyaman dajuga peralatan tidur lainnya yg bersih empuk dan jg nyaman untk dipakai.
4.Gunakan Pencahayaan Yang Redup
Kemudian aturlajh pencahayaan pd kamar anda seredup mungkin mata memandang, jika bisa tidurlah tanpa ada cahaya apapun utnuk mmenciptakan suasana yg tenang dan jg nyaman tanpa gangguan. Selain itu tidur dgn pencahayaan yg redup membuat seluruh sistem mata beristirahat jadi mata anda jg akan sehat dan segar kembali ketika bangun dipagi harinya.
5.Jangan Tersiksa Melihat Waktu Yang Berjalan
Bila anda memang tak dpt tidur, maka jangalah terus menerus memikirkan waktu / melihat jam terus menerus karena hal ni justru akan membuat anda semakin tersiksa dgn tak bisanya tidur dan memikirkan waktu yg terus bejalan. Tenangkanlah pikiran anda sejenak dan mulailah menutup mata dgn rasa tenang tanpa adanya gangguan baik itu didalam pikiran dan diluar pikiran, jadi adna tidur dlm kondisi pikain yg kosong.
Itulah beberapa cara yg dpt saya sampaikan mengenai Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat Dan Mudah, silahkan bagi anda yg memiliki penyakit insomnia untk mengikuti cara cara diatas agar insomia anda cepat hilang dan dpt tidur dgn normal kembal, jika memang tak ada perubahan silahkan periksa ke dokjter yg ahli pd bidang ini. Terima kasih banyak sudah membaca ulasan saya hingga selesai jika ada kesalahan dlm penulisan kata mohon dimaafkan, semoga ulasan ni dpt berguna bagi anda semua
Baca artikel lainnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar