[Ibu dan Anak] 3 Prinsip Menu Makanan Sehat

3 Prinsip Menu Makanan Sehat

Siapa yg tak mau mengkonsumsi makanan sehat? tentu saja tak ada! sayangnya, pengetahuan tentang makanan sehat masih kurang. Oleh karena itu, blog info makanan sehat ni mempublikasikan prinsip dasar menu makanan sehat agar pembaca dpt memahami dan lebih ketat menjaga kualitas makanan agar tetap sehat. Pada bagian lain kami jg mempublikasikan pedoman menu makanan sehat.

Prinsip pertama dari menu makanan sehat adlh makan berbagai macam makanan. Hal ni penting karena makanan yg berbeda memberikan kontribusi gizi yg berbeda.

Prinsip kedua menu makanan sehat adalah; buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol, harus menjadi sebagian besar kalori yg Anda konsumsi. Sisanya harus berasal dari produk susu rendah lemak, daging dan unggas, dan ikan.

Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda jg harus mencoba untk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Cara yg cukup efektif misalnya tak makan lebih banyak makanan dari tubuh dari total yg gunakan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan banyak karbohidrat yg disimpan dlm tubuh akan menjadi lemak. Semakin aktif Anda (misalnya beraktifitas sehari-hari), semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.

Mengikuti tiga prinsip dasar menu makanan sehat ni tak berarti bahwa Anda harus menahan makanan favorit Anda. Selama diet Anda seimbang dan kaya nutrisi serta serat yg cukup, tak ada yg salah dgn menu makan makanan fast food sesekali. Pastikan untk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut, dan coba minimalisir jenis makanan tersebut.

Makan sehat terutama sayuran, biji-bijian, / buah-buahan merupakan cara yg ampuh bahkan direkomendasikan oleh para ahli. Menu makanan sehat tak harus berarti makanan yg hambar / tak menarik.

Untuk lebih jelasnya mengenai hal-hal dasar yg perlu diketahui terkait bagaimana membangun menu makanan sehat, baca jg Prinsip Dasar Makanan Sehat.

source : http://www.makanansehat.web.id, http://solopos.com, http://tribunnews.com