fenanote.blogspot.com - Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan tapi tanpa diet, bisakah? Tentu bisa dong. Anda hanya perlu menyiasati pola makan dan mengubah gaya hidup tak sehat anda. Dengan melakukan hal ini, efek positifnya selain bisa membuat tubuh lebih sehat, jg dpt menurunkan berat badan anda.
Nah, berikut dibawah ni adlh beberapa tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet yg bisa anda lakukan :
1. Mengatur porsi makan Mangatur porsi makan anda seperti, mengurangi porsinya dan menjadikan lebih kecil bisa bantu turunkan berat badan anda. Satu hal sepele lainnya yg bisa membantu adlh menggunakan piring lebih kecil untk membatasi makan lebih banyak, dan menerapkan porsi kecil tiap hari.
2. Banyak gerak Saat anda bekerja pun, perbanyaklah gerak bahkan saat beraktifitas yg mengharuskan anda duduk. Contoh simpelnya saja, berjalanlah mondar - mandir saat menerima telepon / bergeraklah saat tayan iklan acara favorit anda.
3. Sarapan pagi Jangan melewatkan waktu sarapan pagi anda, sebisa mungkin anda harus makan walaupun hanya sedikit. Pilihlah makanan dgn kalori sedikit tapi mengenyangkan. Tidak sarapan, hanya akan membuat anda lapar pd siang hari, hal ni bisa merangsang anda mengonsumsi makanan dlm jumlah lebih banyak.
4. Ngemil sehat Banyak persepsi, sering ngemil justru bisa menambah berat badan. Memang benar, tapi jika itu anda ngemil dgn makanan yg salah. Cobalah jika anda merasa lapar saat bersantai, anda bisa memilih minum teh, mengonsumsi es krim rendah lemak / yougurt. Tetapi jangan lupa, segera sikat gigi anda setelah mengonsumsi makanan tersebut. Hal ni akan membantu mengontrol keinginan anda untk ngemil makanan lainnya lagi.
5. Konsumsi makanan berprotein tinggi serta rendah lemak
Tambahkan menu makanan rendak lemak serta mengandung protein tinggi seperti selai kacang, yougurt rendah lemak, kacang, telur ataupun daging tanpa lemak saat anda makan. Makanan seperti ni akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. Kurangi konsumsi daging Jika anda penggemar daging, segera kurangi / ganti dgn sayuran sebagai lauk. Untuk membatasinya caranya sangat mudah, penuhi isi kulkas anda dgn buah dan sayuran untk mendisiplinkan diri anda. Dengan begitu, asupan gizi anda semakin diperkaya vitamin, mineral, fitonutrien serta serat.
7. Jauhi minuman manis Jika anda menginginkan minuman manis, sebaiknya ganti dgn minuman susu rendah lemak ataupun jus buah alami. Hindari jg minuman beralkohol dan minuman bersoda.
8. Konsumsi gandum Mengonsumsi gandum yg banyak mengandung serat / produk lainnya yg berbahan gandum bisa membuat anda merasa kenyang dan dgn sendirinya anda bisa mengontrol porsi makan yg anda konsumsi.
9. Hindari godaan makan diluar Makanan cepat saji yg banyak dijual diluar, memang sangat menggoda, apalgi disaat anda merasa lapar. Tapi sebaiknya ana menghindari makanan yg berlemak seperti itu. Selain tak menyehatkan, sering mengonsumsi makanan tersebut justru bisa memicu berat badan anda naik.
Itulah 9 tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet. Jika anda belum terbiasa dgn beberapa kebiasaan diatas, mungkin akan terasa sulit. Tapi jika dilakukan secara teratur, anda akan melihat perubahan dgn berat badan anda. Semoga bermanfaat.
Nah, berikut dibawah ni adlh beberapa tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet yg bisa anda lakukan :
1. Mengatur porsi makan Mangatur porsi makan anda seperti, mengurangi porsinya dan menjadikan lebih kecil bisa bantu turunkan berat badan anda. Satu hal sepele lainnya yg bisa membantu adlh menggunakan piring lebih kecil untk membatasi makan lebih banyak, dan menerapkan porsi kecil tiap hari.
2. Banyak gerak Saat anda bekerja pun, perbanyaklah gerak bahkan saat beraktifitas yg mengharuskan anda duduk. Contoh simpelnya saja, berjalanlah mondar - mandir saat menerima telepon / bergeraklah saat tayan iklan acara favorit anda.
3. Sarapan pagi Jangan melewatkan waktu sarapan pagi anda, sebisa mungkin anda harus makan walaupun hanya sedikit. Pilihlah makanan dgn kalori sedikit tapi mengenyangkan. Tidak sarapan, hanya akan membuat anda lapar pd siang hari, hal ni bisa merangsang anda mengonsumsi makanan dlm jumlah lebih banyak.
4. Ngemil sehat Banyak persepsi, sering ngemil justru bisa menambah berat badan. Memang benar, tapi jika itu anda ngemil dgn makanan yg salah. Cobalah jika anda merasa lapar saat bersantai, anda bisa memilih minum teh, mengonsumsi es krim rendah lemak / yougurt. Tetapi jangan lupa, segera sikat gigi anda setelah mengonsumsi makanan tersebut. Hal ni akan membantu mengontrol keinginan anda untk ngemil makanan lainnya lagi.
5. Konsumsi makanan berprotein tinggi serta rendah lemak
Tambahkan menu makanan rendak lemak serta mengandung protein tinggi seperti selai kacang, yougurt rendah lemak, kacang, telur ataupun daging tanpa lemak saat anda makan. Makanan seperti ni akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. Kurangi konsumsi daging Jika anda penggemar daging, segera kurangi / ganti dgn sayuran sebagai lauk. Untuk membatasinya caranya sangat mudah, penuhi isi kulkas anda dgn buah dan sayuran untk mendisiplinkan diri anda. Dengan begitu, asupan gizi anda semakin diperkaya vitamin, mineral, fitonutrien serta serat.
7. Jauhi minuman manis Jika anda menginginkan minuman manis, sebaiknya ganti dgn minuman susu rendah lemak ataupun jus buah alami. Hindari jg minuman beralkohol dan minuman bersoda.
8. Konsumsi gandum Mengonsumsi gandum yg banyak mengandung serat / produk lainnya yg berbahan gandum bisa membuat anda merasa kenyang dan dgn sendirinya anda bisa mengontrol porsi makan yg anda konsumsi.
9. Hindari godaan makan diluar Makanan cepat saji yg banyak dijual diluar, memang sangat menggoda, apalgi disaat anda merasa lapar. Tapi sebaiknya ana menghindari makanan yg berlemak seperti itu. Selain tak menyehatkan, sering mengonsumsi makanan tersebut justru bisa memicu berat badan anda naik.
Itulah 9 tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet. Jika anda belum terbiasa dgn beberapa kebiasaan diatas, mungkin akan terasa sulit. Tapi jika dilakukan secara teratur, anda akan melihat perubahan dgn berat badan anda. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar