Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat & Alami - Cara Merawat

fenanote.blogspot.com - Apakah Anda penderita kolesterol tinggi ? jika iya maka jangan diabaikan karena hal ni bisa menimbulkan berbagai masalah pd kesehatan Anda. Pada umumnya kolesterol bukanlah sesuatu yg menakutkan karena kolesterol ni merupakan suatu lemak alami yg dihasilkan oleh tubuh dan berfungsi untk membantu pembentukan dinding sel serta menjadi bahan baku untk pembuatan beberapa hormon. Selain di produksi sendiri oleh tubuh, kolesterol jg bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti susu, keju, daging, unggas, ikan dan margarin.

Nah, meskipun kolesterol ni bermanfaat untk tubuh tetapi apabila kelebihan kolesterol jg tak baik untk kesehatan bahkan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit diantaranya adlh penyakit jantung. Seperti yg kita ketahui bahwa penyakit jantung ni merupakan salah satu penyakit berbahaya dan mematikan karena bisa datang dgn tiba-tiba.
Baca Juga : 4 Tanda-Tanda Jantung Anda Bermasalah
Karena begitu bahayanya penyakit yg ditimbulkan akibat kadar kolesterol yg tinggi didalam tubuh maka untk itu Anda harus jeli dan rajin cek kadar kolesterol tubuh agar tak terjadi hal-hal yg diinginkan. Berikut ada beberapa tanda-tanda bahwa koleterol didalam tubuh Anda sedang tinggi.
Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
1. Sering Pusing di Kepala Bagian Belakang Tanda pertama adlh sering merasa pusing di kepala bagian belakang. Jika Anda sering merasakan hal tersebut maka jangan diabaikan dan segera periksakan ke dokter, pusing ni disebabkan karena telah adanya penyumbatan pd pembuluh darah dan apabila dibiarkan maka pembuluh darah tersebut akan pecah sehingga bisa menyebabkan kematian.
2. Sering Pegal Pada Pundak dan Tengkuk Kolesterol yg tinggi bisa menyebabkan berbagai penyumbatan pembuluh darah sehingga menyebabkan darah tak mengalir dgn lancar. Nah, apabila darah tak lancar di bagian tengkuk dan pundak maka bisa menyebabkan rasa pegal-pegal di area tersebut. Jika Anda sering merasakan hal tersebut maka segera periksakan pd dokter.
3. Sering Kesemutan Pada Kaki dan Tangan Seperti yg sudah dibahas tadi bahwa kolesterol jahat yg terlalu tinggi didalam tubuh bisa menyumbat pembuluh darah dan hal ni sudah pasti akan menyebabkan berbagai nyeri pd tubuh salah satunya nyeri kesemutan pd tangan dan kaki. Nah, apabila Anda sering mengalami kesemutan pd tangan maupun kaki maka hal ni harus diwaspadai.
4. Nyeri Pada Dada Kiri Kemudian tanda terakhir bahwa kolesterol Anda tinggi adlh sering merasakan nyeri pd dada sebelah kiri. Jangan biarkan / sepelakan jika Anda sering merasakan hal tersebut karena sangat berbahaya untk kesehatan dan nyawa Anda.
Nah, setelah Anda mengetahui tanda-tanda kolesterol tinggi maka selanjutnya kita akan membahas bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
1. Olahraga Cara pertama yg bisa kita lakukan tentunya adlh dgn berolahraga. Seperti yg kita ketahui bahwa olahraga sangat penting untk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, meskipun kita hanya melakukan olahraga 30 menit tapi apabila dilakukan secara konsisten tiap hari maka itu sudah cukup. Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untk menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh dan menyehatkan jantung.
2. Batasi Asupan Lemak Jenuh Kemudian cara selanjutnya adlh dgn cara membatasi asupan makanan yg Anda konsumsi. Untuk mempertahankan kadar kolesterol agar tetap normal didalam tubuh maka selain melakukan olahraga kita jg harus pintar-pintar dlm mengatur pola makan. Konsumsilah makanan yg seimbang dan jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yg tinggi lemak seperti daging, popcorn, margarin, makanan cepat saji dan makanan beku siap saji karena hal ni hanya akan memperburuk dan memicu kenaikan kadar kolesterol jahat didalam tubuh Anda. Bukan berarti Anda tak boleh mengkonsumsi makanan diatas tetapi alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan secara seimbang dan tak berlebihan
3. Konsumsi Buah dan Sayuran Semua orang tahu jika buah dan sayur merupakan salah satu makanan yg wajib ada didalam daftar menu makanan Anda tiap hari. Buah dan sayur ni sangat baik untk kesehatan tubuh kita, bahkan beberapa buah tertentu bisa menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh kita diantaranya alpukat, jeruk nipis, apel, tomat, mangga dan anggur. Selain itu, kita jg bisa menggunakan bawang putih untk menurunkan kadar kolesterol, caranya yaitu cukup konsumsi 2 siung bawang putih tiap pagi.
4. Turunkan Berat Badan Percaya / tidak, menurunkan berat badan maka hal ni sama saja dgn kita menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh. Diet sehat yg kita lakukan untk mengurangi berat badan tak hanya membuat tubuh menjadi langsing tetapi jg membuat kolesterol didalam tubuh menjadi stabil. Apalagi diet sehat yg Anda lakukan ditambah dgn olahraga maka itu bisa dikatakan sangat sempurna karena selain berat badan ideal, hal ni jg membuat tubuh menjadi sehat.
5. Tinggalkan Kebiasaan Buruk Kolesterol tinggi sering kali dipicu karena beberapa kebiasaan buruk yg sering kita lakukan tiap hari seperti mengkonsumsi minuman soda, merokok dan alkohol. Nah, apabila Anda ingin menurunkan kadar kolestero yg terlalu tinggi didalam tubuh makan mulailah menjalani gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk diatas.
6. Istirahat Cukup Istirahat merupakan salah satu cara terbaik untk penyembuhan karena ketika sedang beristirahat maka tubuh akan bekerja dari dlm untk meperbaiki sel-sel yg rusak dan menggantinya dgn yg baru serta membuat segala racun dari dlm tubuh. Nah, maka dari itu jangan begadang dan tidurlah ketika jam sudah menunjukan 0.009-10.00 malam.
7. Kunjungi Dokter Kemudian tips selanjutnya maka tentu saja Anda harus mengunjungi dokter dan memeriksakan kondisi tubuh serta cek kadar kolesterol setidaknya 6 bulan sekali.
Baca Juga : 5 Cara Mudah Untuk Cek Kesehatan Jantung
Itulah cara menurunkan kolesterol yg tinggi didalam tubuh secara alami dan cepat. Apabila Anda sudah menjalani gaya hidup sehat dan konsisten maka tentu saja tubuh akan selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

other source : http://liputan6.com, http://viva.co.id, http://cantiksehatgue.blogspot.com