fenanote.blogspot.com - Apakah Anda termasuk salah satu penikmat dan pecandu kopi di pagi hari? Sebaiknya Anda simak fakta mengejutkan berikut ini, salah satunya bagi ibu yg sedang hamil karena bisa mengakibatkan janin sakit jantung sampai pd keguguran. 
Kafein adalah, kristal alkaloid xantin berasa pahit yg ditemukan dlm sejumlah biji, daun, dan buah dari beberapa tanaman. Kafein bertindak sebagai pestisida alami yg melumpuhkan dan membunuh serangga tertentu pd tanaman. Kafein kini sering dikonsumsi manusia melalui berbagai makanan dan minuman. Selain pd kopi, kafein jg ditemukan pd cola, softdrink, coklat, minuman energi, dan beralkohol.
Berikut beberapa fakta tentang kafein dan efeknya pd tubuh Anda seperti disusun dari berbagai sumber.
Kafein bersifat adiktifMitos. Kafein cenderung merupakan stimulan ringan, dan tak menyebabkan kecanduan. Demikian berdasar American Journal of Drug and Alcohol Abuse.
Tidak seperti stimulan klasik, yakni kokain dan amfetamin; penikmat kafein tak memiliki dorongan kuat untk selalu dan harus mengkonsumsinya.
Tapi mengkonsumsi kafein dpt membentuk suatu kebiasaan. Itulah mengapa Anda mungkin merasakan gejala sakit kepala, gelisah dan mudah tersinggung jika melewatkan secangkir kopi di pagi hari / sore. Jika Anda memutuskan untk tak lagi mengkonsumsinya, disarankan bagi Anda untk perlahan-lahan mengurangi konsumsi.
Namun, studi menunjukkan asupan cukup kafein dpt meningkatkan mood dan kewaspadaan seseorang. Untuk orang dewasa, American Dietetic Association menyarankan tak lebih dari 200 mg sampai 300 mg konsumsi kafein per hari, / setara dgn 2-3 cangkir kopi.
Kafein menyebabkan dehidrasiFakta. Kafein merupakan diuretik ringan, kata Franz H. Messerli, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Columbia University di New York City. Sifat diuretik membuat Anda merasa harus buang air kecil. Semakin sering Anda buang air kecil, semakin Anda kehilangan cairan tubuh.
"Aku tak akan minum double espresso sebelum berlari, tetapi tak akan punya masalah minum Coke 12 ons, " jelas Messerli. Itu karena semua cairan, bahkan yg mengandung kafein, berkontribusi terhadap total cairan tubuh harian.
Kafein dpt memperburuk penyakit jantungMitos. Dokter sering memberitahu pasien jantung, terutama mereka dgn tekanan darah tinggi, untk menghindari kafein. Namun, sebuah studi oleh Universitas Otonom Madrid pd lebih dari 126.000 orang menemukan bahwa wanita yg minum dua sampai tiga cangkir kopi berkafein per hari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena penyakit jantung. Sedang pd pria, tak menunjukkan risiko yg lebih tinggi / lebih rendah.
Teh, yg jg mengandung kafein, ternyata jg memiliki manfaat pd kesehatan jantung. "Teh secara umum tampaknya memiliki manfaat kardiovaskular, " kata Messerli, seorang kardiolog di St Luke's-Roosevelt Hospital Center di Manhattan, AS. "Manfaat teh mungkin karena sifat antioksidannya, " katanya.
"Tapi ketika Anda menambahkan krim / susu ke dlm seduhan teh, Anda dpt meniadakan manfaatnya, " terangnya.
Kafein menyebabkan kerapuhan tulangFakta. Kafein menyebabkan sedikit kenaikan dlm hal ekskresi kalsium, menurut sebuah studi oleh Universitas Riset Creighton Osteoporosis Center di Omaha. Senada, National Osteoporosis Foundation, menyatakan, konsumsi lebih dari 330 mg kafein dari sumber apapun dpt meningkatkan risiko patah tulang jika Anda sudah memiliki kehilangan tulang.
Hal ni terutama jika Anda mengganti minuman yg kaya kalsium seperti susu dgn minuman berkafein seperti kopi, teh dan soda. Namun, menurut penelitian ini, mungkin ada bahan kimia lain dlm produk berkafein yg jg berkontribusi terhadap kehilangan tulang. Anda dpt mengimbanginya dgn menggantikan kalsium yg hilang denan mengkonsumsi lebih banyak kalsium.
Kafein tak sehat bagi wanita hamilFakta. Pada tahun 2008, dua penelitian tentang efek dari kafein yg berhubungan dgn keguguran menunjukkan hasil berbeda secara signifikan. Terlalu banyak kafein dpt menyebabkan detak jantung janin tak teratur. "Ini terjadi pd wanita yg makan berlebihan cokelat, " kata Burke-Galloway, seorang ahli geneokologi.
Dalam satu studi yg dirilis oleh American Journal of Obstetri dan Ginekologi, ditemukan bahwa wanita yg mengkonsumsi 200mg / lebih kafein tiap hari, dua kali lebih mungkin mengalami keguguran dibanding mereka yg tak mengkonsumsi kafein.
Dalam studi lain yg dirilis oleh Epidemiologi, tak terbukti ada peningkatan risiko pd wanita yg minum minimal kopi 200-350mg tiap hari. Karena kesimpulan yg bertentangan tersebut, March of Dimes menyatakan bahwa sampai penelitian lebih konklusif yg dilakukan, wanita hamil harus membatasi asupan kafein menjadi tak lebih dari satu / dua cangkir kopi sehari.
Kafein adalah, kristal alkaloid xantin berasa pahit yg ditemukan dlm sejumlah biji, daun, dan buah dari beberapa tanaman. Kafein bertindak sebagai pestisida alami yg melumpuhkan dan membunuh serangga tertentu pd tanaman. Kafein kini sering dikonsumsi manusia melalui berbagai makanan dan minuman. Selain pd kopi, kafein jg ditemukan pd cola, softdrink, coklat, minuman energi, dan beralkohol. Berikut beberapa fakta tentang kafein dan efeknya pd tubuh Anda seperti disusun dari berbagai sumber.
Kafein bersifat adiktifMitos. Kafein cenderung merupakan stimulan ringan, dan tak menyebabkan kecanduan. Demikian berdasar American Journal of Drug and Alcohol Abuse.
Tidak seperti stimulan klasik, yakni kokain dan amfetamin; penikmat kafein tak memiliki dorongan kuat untk selalu dan harus mengkonsumsinya.
Tapi mengkonsumsi kafein dpt membentuk suatu kebiasaan. Itulah mengapa Anda mungkin merasakan gejala sakit kepala, gelisah dan mudah tersinggung jika melewatkan secangkir kopi di pagi hari / sore. Jika Anda memutuskan untk tak lagi mengkonsumsinya, disarankan bagi Anda untk perlahan-lahan mengurangi konsumsi.
Namun, studi menunjukkan asupan cukup kafein dpt meningkatkan mood dan kewaspadaan seseorang. Untuk orang dewasa, American Dietetic Association menyarankan tak lebih dari 200 mg sampai 300 mg konsumsi kafein per hari, / setara dgn 2-3 cangkir kopi.
Kafein menyebabkan dehidrasiFakta. Kafein merupakan diuretik ringan, kata Franz H. Messerli, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Columbia University di New York City. Sifat diuretik membuat Anda merasa harus buang air kecil. Semakin sering Anda buang air kecil, semakin Anda kehilangan cairan tubuh.
"Aku tak akan minum double espresso sebelum berlari, tetapi tak akan punya masalah minum Coke 12 ons, " jelas Messerli. Itu karena semua cairan, bahkan yg mengandung kafein, berkontribusi terhadap total cairan tubuh harian.
Kafein dpt memperburuk penyakit jantungMitos. Dokter sering memberitahu pasien jantung, terutama mereka dgn tekanan darah tinggi, untk menghindari kafein. Namun, sebuah studi oleh Universitas Otonom Madrid pd lebih dari 126.000 orang menemukan bahwa wanita yg minum dua sampai tiga cangkir kopi berkafein per hari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena penyakit jantung. Sedang pd pria, tak menunjukkan risiko yg lebih tinggi / lebih rendah.
Teh, yg jg mengandung kafein, ternyata jg memiliki manfaat pd kesehatan jantung. "Teh secara umum tampaknya memiliki manfaat kardiovaskular, " kata Messerli, seorang kardiolog di St Luke's-Roosevelt Hospital Center di Manhattan, AS. "Manfaat teh mungkin karena sifat antioksidannya, " katanya.
"Tapi ketika Anda menambahkan krim / susu ke dlm seduhan teh, Anda dpt meniadakan manfaatnya, " terangnya.
Kafein menyebabkan kerapuhan tulangFakta. Kafein menyebabkan sedikit kenaikan dlm hal ekskresi kalsium, menurut sebuah studi oleh Universitas Riset Creighton Osteoporosis Center di Omaha. Senada, National Osteoporosis Foundation, menyatakan, konsumsi lebih dari 330 mg kafein dari sumber apapun dpt meningkatkan risiko patah tulang jika Anda sudah memiliki kehilangan tulang.
Hal ni terutama jika Anda mengganti minuman yg kaya kalsium seperti susu dgn minuman berkafein seperti kopi, teh dan soda. Namun, menurut penelitian ini, mungkin ada bahan kimia lain dlm produk berkafein yg jg berkontribusi terhadap kehilangan tulang. Anda dpt mengimbanginya dgn menggantikan kalsium yg hilang denan mengkonsumsi lebih banyak kalsium.
Kafein tak sehat bagi wanita hamilFakta. Pada tahun 2008, dua penelitian tentang efek dari kafein yg berhubungan dgn keguguran menunjukkan hasil berbeda secara signifikan. Terlalu banyak kafein dpt menyebabkan detak jantung janin tak teratur. "Ini terjadi pd wanita yg makan berlebihan cokelat, " kata Burke-Galloway, seorang ahli geneokologi.
Dalam satu studi yg dirilis oleh American Journal of Obstetri dan Ginekologi, ditemukan bahwa wanita yg mengkonsumsi 200mg / lebih kafein tiap hari, dua kali lebih mungkin mengalami keguguran dibanding mereka yg tak mengkonsumsi kafein.
Dalam studi lain yg dirilis oleh Epidemiologi, tak terbukti ada peningkatan risiko pd wanita yg minum minimal kopi 200-350mg tiap hari. Karena kesimpulan yg bertentangan tersebut, March of Dimes menyatakan bahwa sampai penelitian lebih konklusif yg dilakukan, wanita hamil harus membatasi asupan kafein menjadi tak lebih dari satu / dua cangkir kopi sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar